Mindful 8 settimane e 1/2 – Settimana 1
Come ogni giovedì posterò delle riflessioni relative alla settimana 1 del percorso Mindful in 8 settimane e 1/2
La prima settimana ci porta a ripetere per due volte al giorno, una meditazione in cui poniamo l’attenzione sul corpo prima e poi sul respiro.
Come ti sei trovato?
Che pensieri ed emozioni sono sorti?
In genere questo esercizio può sembrare difficile, oppure noioso e ripetitivo.
La mente cerca sembra di sabotare ciò che non le piace
Infatti quando qualcosa non piace, si trova sempre una motivazione per buttarci sopra altre cose e quindi nasconderla.
Invece questo esercizio, fatto con costanza, ci insegna ad utilizzare la nostra irrequietezza come stimolo per andare ancora più a fondo ed osservarla meglio.
Lo scopo non è rilassarsi e nemmeno lottare contro i nostri pensieri. Lo scopo è solo riuscire ad osservarli.
Lo scopo della meditazione non è liberarsi dai pensieri, ma riuscire ad osservarli.
La mente è come il mare, non si ferma mai. Le onde vanno e vengono e pensare di fermarle è inutile, oltre che impossibile.
Come un computer, nel nostro cervello un nuovo pensiero è simile ad una finestra con un nuovo programma aperto. Siccome troppe finestre aperte rallentano troppo il sistema, interviene il pilota automatico.
Il pilota automatico crea delle abitudini, che consumano solo una piccolissima parte della nostra energia mentale e ci permette di aprire meno finestre nel nostro cervello – computer.
Di per se questo meccanismo è quindi molto efficiente, ma spesso la modalità “automatica” finisce per prendere il comando e così ci ritroviamo a fare azioni che non abbiamo scelto noi, semplicemente reagiamo in automatico.
Non ti è mai capitato di percorrere la strada per andare a trovare un amico e poi accorgerti all’improvviso che in realtà hai preso il percorso che fai tutte le mattine per andare al lavoro?
Chi lo ha deciso? Tu o il pilota automatico?
E quando questo meccanismo avviene in situazioni molto più importanti, come nei rapporti con le persone e la mia famiglia?
Quando rispondo al mio partner o ai miei figli sono consapevole dei miei pensieri, oppure ho inserito il pilota automatico e reagisco come la bambina ferita della mia infanzia?
Ecco perché è importante allenarsi ad osservare i nostri pensieri ed il momento in cui inseriamo il pilota automatico.
Solo così ho la vera possibilità di scegliere.
Solo così sono libera e vivo davvero nel presente.
Ricorda che questa pratica non deve necessariamente piacerti.
Semplicemente seguila con costanza, giorno per giorno. Persevera.
Potresti scoprire che, anche se la pratica è la medesima, ogni giorno è differente.
I risultati sono unici e personali e nessuno potrà mai spiegarti in modo esaustivo la pace e la libertà che ne possono derivare se non provi in prima persona, con costanza e gentilezza verso te stesso.
Ciascuno deve fare queste scoperte per conto proprio.
Se ti sei perso i post precedenti del programma li trovi qui
- MINDFUL 8 SETTIMANE E 1/2 – SETTIMANA 1: MEDITAZIONE CORPO&RESPIRO
- MINDFUL IN 8 SETTIMANE E 1/2 – SETTIMANA 0: LA MEDITAZIONE DELLA MELA
- CORONA VIRUS, ANCHE IO FACCIO LA MIA PARTE
Domenica pubblicherò un nuovo post con la meditazione per la settimana successiva.
Buona pratica !
