Mindful 8 settimane e 1/2 – Settimana 1: meditazione corpo&respiro
Entriamo nel vivo del programma Mindful 8 settimane e 1/2 con la Settimana 1 e la meditazione corpo&respiro.
Questa meditazione è da ripetere per tutta la settimana a venire, senza interruzioni, per due volte al giorno.
Per avere dei benefici è infatti importante ripetere la meditazione per 7 giorni, senza interruzioni.
Riusciremo a trovare 11+11 =22 minuti di tempo da dedicare esclusivamente a noi stessi ogni giorno??
La risposta è NO.
Il tempo per noi stessi NON SI TROVA. BISOGNA FARLO!
Non troveremo per caso del tempo libero, è necessario che ci prendiamo la responsabilità di “fare” questo tempo, di programmarlo, di sottrarlo, se necessario, ad altre attività che in questo momento reputiamo meno importanti.
Un altro problema potrebbe essere il fatto che ripetere sempre la stessa meditazione potrebbe essere noioso. Proviamoci, mettiamoci alla prova!
Potremmo scoprire che
- ogni esperienza non è mai uguale alle altre, se vissuta con consapevolezza, nel “qui&ora”
- spesso la paura di annoiarsi o non avere tempo sono solo resistenze, scuse che la nostra mente ci racconta. Perché la mente teme il cambiamento.
Se ti sei perso i post precedenti del programma li trovi qui
- MINDFUL IN 8 SETTIMANE E 1/2 – SETTIMANA 0: LA MEDITAZIONE DELLA MELA
- CORONA VIRUS, ANCHE IO FACCIO LA MIA PARTE
Giovedì pubblicherò un nuovo post di approfondimento sulla settimana 1, per ogni domanda o curiosità sarò felice di risponderti nei commenti qui sotto.
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Buon Lavoro.
