MINDFUL 8 SETTIMANE E 1/2 – SETTIMANA 4: LA MEDITAZIONE SUONO&RESPIRO
Con la meditazione della settimana 4 porteremo l’attenzione sul panorama sonoro, che scorre di continuo proprio come il fiume dei nostri pensieri.
I pensieri possono essere paragonati ad una radio, che rimane sempre accesa in sottofondo.
Noi la possiamo ascoltare, ma non è necessario elaborare ciò che riceviamo o addirittura mettere in atto ciò che abbiamo sentito.
Di solito non riteniamo di dover pensare e fare ciò che la voce alla radio dice, prendendolo per vero alla cieca.
Perché allora crediamo di doverci comportare come dicono i nostri pensieri ?
I pensieri possono gridare anche molto forte, ma non sono loro i padroni e non devono dare ordini a cui noi ci sentiamo obbligati ad ubbidire.
Realizzare e comprendere ciò ci dà una enorme libertà.
Inoltre con questa meditazione impariamo due importanti attitudini
- Ricevere (senza modificare o aggrapparsi)
- Notare (senza etichettare)
La pratica della settimana 4
Per questa settimana dedica due spazi ( idealmente al mattino e alla sera) per praticare prima con la meditazione del corpo&respiro della settimana 1 e subito dopo con la meditazione suono e respiro.
Ricorda inoltre di pratica ogni vuol che riesci la tecnica della clessidra.
Buona pratica e buona esperienza.
Il percorso Mindful 8 settimane e 1/2
Se ti sei perso i post precedenti del programma li trovi qui
- MINDFUL 8 SETTIMANE E 1/2 – SETTIMANA 3: LA MEDITAZIONE DELLA CLESSIDRA
- MINDFUL 8 SETTIMANE E 1/2 – SETTIMANA 3: ALLUNGARSI SENZA LOTTA
- MINDFUL 8 SETTIMANE E 1/2 – SETTIMANA 2
- MINDFUL 8 SETTIMANE E 1/2 – SETTIMANA 2: BODY SCAN
- MINDFUL 8 SETTIMANE E 1/2 – SETTIMANA 1
- MINDFUL 8 SETTIMANE E 1/2 – SETTIMANA 1: MEDITAZIONE CORPO&RESPIRO
- MINDFUL IN 8 SETTIMANE E 1/2 – SETTIMANA 0: LA MEDITAZIONE DELLA MELA
- CORONA VIRUS, ANCHE IO FACCIO LA MIA PARTE
Domenica pubblicherò la meditazione per la settimana 4, per ogni domanda o curiosità sarò felice di risponderti nei commenti qui sotto.
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