Mindful 8 settimane e 1/2 – settimana 6: meditazione di gentilezza
Quanto riusciamo ad essere gentili con noi stessi? Facciamo un test…. e poi prendiamone più consapevolezza con la meditazione di gentilezza.
Di seguito troverai delle domande cui potrai rispondere sempre, a volte, mai.
- Critico il mio corpo e sono convinto che dovrebbe essere diverso da come è?
- Ritengo che le prestazioni del mio fisico siano inappropriate e scarse?
- Mi critico e mi accuso di provare emozioni inappropriate o non razionali?
- Mi dico che non ho il diritto di sentirmi in determinati stati?
- Non mi approvo quando le mie idee sembrano irrazionali?
- Quando mi vengono in mente pensieri o immagini stressanti , mi giudico a seconda del loro contenuto “positivo o negativo?
- Sono convinto di avere alcuni pensieri anormali e cattivi e mi sento in colpa per essi?
- Esprimo giudizi sulla bontà dei miei pensieri ?
Come è andata? Una persona veramente gentile nei propri confronti risponderebbe alle domande sopra con molti mai.
Ciò non significa che non si debba prendere posizione o avere opinioni in merito alle tematiche della vita, ma che sia necessario praticare l’arte dell’accoglienza e del giudizio incondizionato.
La prima gentilezza è verso noi stessi
E’ davvero importante prendere consapevolezza del livello di gentilezza che riusciamo a praticare verso noi stessi.
Finché il giudice interiore ci schiaccerà e non ci permetterà di mettere in collegamento corpo, cuore e mente, saremo sempre reattivi in base ai giudizi nostri o che crediamo essere nostri.
Impariamo ad essere gentili verso noi stessi, come ci potremmo comportare con il nostro migliore amico quando ci confessa una sua difficoltà.
In questo modo potremmo acquisire nuove consapevolezze e portare questa nuova coscienza anche nel mondo esterno a noi.
Meditazione di gentilezza
Cerca di praticare questa meditazione per due volte al giorno. Se vuoi puoi farla precedere dalla meditazione sul respiro o da quella su suono&respiro.
Ricordati di applicare la breve meditazione della clessidra ogni volta che puoi lungo tutta la giornata, accogliendoti con gentilezza ogni qualvolta non dovessi riuscire o trovassi delle difficoltà.
Il percorso Mindful 8 settimane e 1/2
Se ti sei perso i post precedenti del programma li trovi qui
- MINDFUL 8 SETTIMANE E 1/2: SETTIMANA 5
- MINDFUL 8 SETTIMANE E 1/2 – SETTIMANA 5: LA MEDITAZIONE SULLA DIFFICOLTA’
- MINDFUL 8 SETTIMANE E 1/2 – SETTIMANA 4: LA MEDITAZIONE SUONO&RESPIRO
- MINDFUL 8 SETTIMANE E 1/2 – SETTIMANA 3: LA MEDITAZIONE DELLA CLESSIDRA
- MINDFUL 8 SETTIMANE E 1/2 – SETTIMANA 3: ALLUNGARSI SENZA LOTTA
- MINDFUL 8 SETTIMANE E 1/2 – SETTIMANA 2
- MINDFUL 8 SETTIMANE E 1/2 – SETTIMANA 2: BODY SCAN
- MINDFUL 8 SETTIMANE E 1/2 – SETTIMANA 1
- MINDFUL 8 SETTIMANE E 1/2 – SETTIMANA 1: MEDITAZIONE CORPO&RESPIRO
- MINDFUL IN 8 SETTIMANE E 1/2 – SETTIMANA 0: LA MEDITAZIONE DELLA MELA
- CORONA VIRUS, ANCHE IO FACCIO LA MIA PARTE
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